Йога для беременных

Вы смотрели на распускающийся ло­тос? Любоваться его красотой и хрупкос­тью можно часами. Подобна этому цвет­ку и будущая мама: столь же прекрасна и трепетна. Для того, чтобы малыш по­явился на свет здоровым и крепким, ей придется приложить немало душевных и физических сил. Поэтому за кажущейся хрупкостью беременной женщины долж­на скрываться выносливость и уверен­ность.

Обрести ощущение счастья, покоя и безмятежности во время вынашивания Вашего замечательного малыша, помочь себе в самую важную, но не легкую минуту научат на занятиях йогой для будущих мам в центре куль­туры семьи «Радуга детства». Психолог и в насто­ящее время инструктор по йоге для беременных (она же и руководитель центра) Ирина Ковалева в течение семи лет занимаясь психологической подготовкой с будущими мамами, пришла к вы­воду, что многим из них не хватает правильной физической подготовки. А йога является той са­мой универсальной системой, с помощью ко­торой тело готовится к вынашиванию и рож­дению ребенка. Йога для беременных, ставшая популярной в крупных городах России, теперь находит поклонниц и среди будущих мам в не­больших городах. Присоединяйтесь, ведь эф­фект очевиден. «После занятий ощущаешь такой прилив энергии, и в тоже время чувствуешь не­вероятную умиротворенность и уверенность в себе», - в один голос утверждают Мария Матузная и Ася Пинчук. Обе уже на девятом месяце беременности, обе и раньше занимались йогой, но в столь ответственный момент занятия ре­шили продолжить, тем более, что программа составлена с учетом происходящих изменений в организме беременной женщины и срока бе­ременности. Поэтому прийти на занятия можно в любом триместре и без специальной физичес­кой подготовки. Большое внимание здесь уделя­ется дыхательной практике, она максимально соответствуют дыханию во время родов. Дыха­тельные техники помогают облегчить боль, из­бежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Дыхательные упражнения повышают иммунитет, увеличивают объем лег­ких, что способствует обогащению крови кис­лородом. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Здесь знают, как важно научить рас­слабляться и увеличить эластичность мышц. Уж поверьте, эти знания окажутся бесценны, когда наступит долгожданный момент рождения. Пра­вильно составленные комплексы из простых поз (асан) помогут будущим мамам избежать многих неприятных состояний: отеков, головных болей, болей в спине, пояснице и области крестца.

А главное, йога освобождает от эмоциональ­ной усталости и напряжения, помогает научить­ся контролировать свое эмоциональное состо­яние.

Йога для беременных подарит Вам лёгкую, гармоничную беременность и поможет в рож­дении здорового малыша. А разве не об этом мечтает каждая мама? Ирина, считает, сама при­рода помогает женщине в период беременности подготовить своё тело к комфортной беремен­ности и мягким родом и йога является одним из лучших помощников в этом. Заниматься йо­гой необходимо под наблюдением инструктора, только он сможет проконтролировать правиль­ность выполнения поз (асан). Уже на поздних сроках необходимы вспомогательные элементы для выполнения упражнений. Очень важно пре­жде, чем приступить к занятиям, проконсульти­роваться с врачом и сообщить тренеру о хро­нических заболеваниях и состоянии здоровья на данный момент. Ведь теперь будущая мама отвечает не только за себя. Эффект от занятий йогой ощущается не только когда идет период вынашивания и родов, но и тогда когда, ребе­нок уже родился: мама замечает как легко вос­станавливаются организм и фигура, налажива­ется грудное вскармливание. Женщина-Мама становится терпеливой и уравновешенной. Она обретает гармонию с собой и своим малышом! Когда лотос распустился, остается только лю­боваться им.

Статья предоставлена журналом "Каталог Качества Приморье"